Вы осведомлены о том, что 10 худших рабочих мест для вашей спины?

Боль в нижней части спины может поразить любого, но для некоторых людей это является профессиональной опасностью. Американский журнал общественного здравоохранения недавно перечислил работу с наивысшей распространенностью боли в пояснице из-за травмы на работе. Это:

  1. Грузовой автомобиль
  2. Операторы по производству строительной техники и тяжелой техники
  3. Строительные рабочие
  4. Уборка и техническое обслуживание зданий
  5. Пожарные
  6. Полицейские
  7. Механика тяжелого оборудования
  8. (19659003) Доктора, стоматологи и медсестры (галстуки)
  9. Фермеры, лесники и коммерческие рыбаки (галстуки).

Мое собственное дополнение к этому списку было бы, спортсмены, а не обязательно профессиональным спортсменом, но воином-выходным. И большинство из тех, кто страдает синдромом низкой спины, будет «Картофелем-кушеткой». Люди начинают осознавать важность упражнений и то, как они могут способствовать нашему общему здоровью.

К сожалению, мы по-прежнему являемся нацией «картофеля-кушетки». Распространенность ожирения увеличилась до тревожных масштабов. С этим увеличением пришло увеличение болей в спине и, конечно же, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и т. Д. Ранее я цитировал бывшего генерального хирурга Соединенных Штатов «Доктор К. Эверетт Куп», но эта цитата повторяется «Что больше людей умирают от малоподвижного образа жизни, чем смертельные случаи, вызванные курением».

Упражнение — это самая важная деятельность для индивидуума, которая добавляет к своей повседневной жизни. Другое клише, «если вы не используете его, вы его теряете», говорит все. Тело имеет более 300 мышц, плюс связки и сухожилия, и 206 костей, которые образуют суставы, позволяющие нам заниматься повседневными делами.

Все, что движется, нужно смазывать. Автомобиль не может работать без движущихся частей, которые смазываются, а наши тела не отличаются. Природа предоставила это для нашего тела в форме бурсы, которая позволяет плавное скольжение мышц и синовиальной жидкости, которые позволяют суставам работать без трения.

В наши ранние годы эта смазка щедро снабжается природой. Однако, когда мы начинаем стареть, происходит снижение этой смазки. Если мы действуем в наши ранние годы, это сокращение не так распространено, как в менее активных. Когда мы приближаемся к старшим годам, мышцы и суставы, которые не были использованы для их оптимальной способности, начнут напрягаться. Люди в возрасте сорока лет и старше начинают замечать заметное снижение их способности выполнять обязанности, которые выполнялись раньше, не задумываясь.

Когда это происходит, человек начинает замедляться еще больше, а затем усугубляет ситуацию, и именно тогда они начинают путь к малоподвижному образу жизни. Это становится их образом жизни, простым способом. Позвольте мне сказать вам, что это не простой способ, это трудный путь. Это не только уменьшит ваши шансы на здоровый, жестокий образ жизни, но и может уменьшить долговечность, которую мы все стремимся.

Health Hint ***

Теперь, когда мы знаем, что сидячий образ жизни может сократить продолжительность жизни и сделать нас несчастными, вызвав всевозможные проблемы с суставами и мышцами, что нам делать, чтобы помочь и избежать эти проблемы? Ответ на самом деле прост. Начните перемещать свое тело больше.

1. Начните программу упражнений, которая соответствует вашему образу жизни и тому, с которым вы можете жить. Это означает, что вы найдете время и то, что вам нравится, и можете посвятить себя тому, чтобы придерживаться его. Большинство людей откажутся от программы упражнений примерно через 2 недели. Придерживание программы упражнений на 3 месяца почти гарантирует, что вы останетесь с ней.

2. Запуск программы упражнений не означает, что вы можете расслабиться и расслабиться. Вы должны продолжать перемещать свое тело всякий раз, когда возникает такая возможность. Не берите машину, если вы можете ходить в магазин, Банк и салон красоты, или магазин парикмахерских, который находится на небольшом расстоянии.

3. Если вы живете на верхнем этаже в здании с лифтом, не используйте его все время. Проходите по лестнице, когда это возможно. Ходьба по лестнице может быть самым здоровым способом лечения вашего сердца. Еще одно большое преимущество заключается в том, что это может быть способ контролировать ваш вес. Тесты, проведенные в Кливлендской клинике, показали, что ежедневная прогулка по двум лестничным проходам может привести к потере веса до 10 фунтов в год. Еще одно большое преимущество заключается в том, что эти исследования также показали, что он может увеличить ваш липопротеин высокой плотности (HDL) или хороший холестерин. Если вы живете на высоком этаже, сходите на один рейс, а затем спуститесь на лифте. По возвращении, поднимитесь на один рейс, затем спуститесь на лифте. Когда ваше тело приспосабливается к этому упражнению, увеличьте полеты до двух и продолжайте увеличивать их, пока не почувствуете, что достигли своей цели. Это может добавить до 2 лет для вашего долголетия.

4. После обеда не садись на оставшуюся часть вечера. Попытайтесь прогуляться около полутора часов, прежде чем поселиться на вечер. Это упростит ваши желудочные соки, и вы почувствуете себя более комфортно, и вы даже будете лучше спать.

Как вы можете видеть, это не займет много времени и сил, чтобы увеличить ваши шансы на лучшее здоровье и более яркий образ жизни. Он не только добавит больше zip в вашу жизнь, но также может увеличить срок службы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *