5 советов по конструктивному управлению гневом на рабочем месте

Гнев может быть смертельной силой на рабочем месте, что подрывает атмосферу и производительность рабочего места. Вот 5 советов для обработки гнев, основанных на семинарах доктора Шошанны по вопросам конструктивного управления гневом.

Совет 1: Поймите, что гнев — это выбор, который вы делаете.

Гнев — это не форма власти, силы или контроля. Это токсин, который влияет на все аспекты вашей жизни. Он сужает фокус, создает путаницу и блокирует творческие решения. Когда возникает гнев, останавливайтесь, глубоко дышите и сразу смотрите на большую перспективу. Поместите инцидент в контекст. На мгновение позвольте другому человеку быть «правильным». Скажите себе, что у вас достаточно времени, чтобы быть прав позже. Ваша главная цель — удержать гнев, чтобы вы могли ясно видеть.

Совет 2: узнайте о 24 формах гнева

Гнев маскирует себя и находит много скрытых способов проявления. Непризнанный гнев превращается во все виды нежелательного поведения. Некоторые из 24 форм гнева: депрессия, пассивное агрессивное поведение, принуждение, перфекционизм, сплетни и определенные виды конкуренции на рабочем месте. Когда вы понимаете, что они подпитываются гневом, вы можете предпринять соответствующие шаги, чтобы справиться с ними.

Совет 3: Представление о сбалансированном рабочем месте

Связь Балансировка — это естественный поток энергии, поддержки и вдохновения среди людей. Когда поток блокируется или выходит из равновесия, люди становятся подавленными, апатичными, обиженными, препятствуя успеху на работе. Когда человек чувствует необходимость и признается, нет конца их способности использовать весь свой потенциал. Представьте сбалансированное рабочее место. Запишите свое видение и обратите внимание, как оно сравнивается с реальностью вашей конкретной ситуации. Этот начальный шаг обеспечивает новый фокус.

Совет 4: Узнайте о своих отношениях. Балансирующий фактор

Список каждого человека, с которым вы общаетесь. Оценка каждого человека по следующим вопросам от 1 до 10. а) Я чувствую себя спокойно с этим человеком. б) Я доверяю этому человеку. в) Я общаюсь с этим человеком. г) Я понимаю, что они сообщают мне. д) Я могу спросить этого человека за то, что я хочу от них. f) Я могу дать этому человеку то, что они хотят от меня. Оцените, что именно происходит и что вы хотите от каждого отношения. Отделите свои потребности и желания. Внесите необходимые корректировки, чтобы вернуть эти отношения в нужное русло.

Совет 5: Балансирование отношений на рабочем месте

Эти несколько моментов помогают в разжигании гнева: прекратите критиковать. Обвиняя других, вы лишаетесь себя. Посмотрите на ситуацию глазами вашего оппонента. Вина растворяется на месте. Отпустите обиды. Обида неизбежно влияет на наше благополучие и всегда отскакивает назад. Ищите и находите то, что положительно в этом человеке. Сфокусируйтесь на этом. Создать реалистичные ожидания. Отпустите нереальные фантазии. Посмотрите, что человек действительно дает вам. Будьте благодарны за это. Помните, что лучшая защита от болей — это чувствовать себя хорошо о себе и о том, как человек реагирует на вас, говорит о них больше, чем о вас.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *